惊!美国心脏协会主席突发心脏病…这4条护心误区，太致命
有些护心误区，
连全世界对心脏最了解的人也可能忽视。
11月12日（星期天）下午，
52岁的美国心脏协会（AHA）主席John Warner，
在AHA的年会上，他发表了研究，
主题是关于如何防止老年人心脏病发作，
并分享说：
所有的人都在六十岁左右都患有心脏病，
他的父亲和祖父都是在60多岁的时候，
因为心脏病去世……
令人没想想到的是，几个小时后，
美国心脏协会（AHA）主席心脏病发作，
被带到了附近的一家当地医院，
医生在那里插入了一个支架来打开堵塞的动脉。
▲John Warner，本段《翻译自：每日邮报》
心脏协会主席会得心脏病
心脏协会主席，
对自己的心脏应该是保护得很好的，
吃好喝好的，为什么还会出现这种情况呢？
目前来说，很多专家都不知道具体病因，
不过我们可以肯定：
肯定是有什么地方做得不够好了，心脏就罢工了。
下面，万大夫就为大家总结几点护心误区，
对于那些老生常谈的护心知识：
喝绿茶护心啦、睡觉垫高脚底护心等，
就不再一一赘述了，
下面这几个护心点都是一些容易错，
或许10个人里边9个人都错了的，
就要特别引起注意了：
吃对脂肪，拯救心房
脂肪被很多人看作是血管、心脏的大敌，
很多人因此一口带油的东西都不敢吃，
生活质量直线下降，
而今天万大夫要告诉万友：
这也会令你的心脏健康直线下降。
美国心脏协会最近公布的一项研究结果却显示，
吃对脂肪可以挽救全球超过100万人的生命，
就包括了：
吃对脂肪能减肥，且降低心血管疾病风险。
无独有偶，
中国老年医学学会营养与食品安全分会副会长周春凌
在接受采访时，也说过这样一件事：
瑞典一项长达两年的试验证实，
高脂肪、低碳水化合物的饮食
不仅能达到最好的减肥效果，
还能降低心血管疾病的风险。
人们拒绝高脂肪食物的原因之一是它会导致肥胖。
事实上，
有些食物中富含的不饱和脂肪酸多吃反而有益。
比如，很多人不吃猪油
是因为其含量高达40%的饱和脂肪酸，
但事实上，猪油中所含的“好脂肪”单不饱和脂肪酸也高达40%。
脂肪怎么吃？
控制脂肪总摄入量：
多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的摄入比例最好控制在1：1：1。
具体来说，
中国老年医学学会营养与食品安全分会副会长周春凌建议：
目前的坏脂肪（反式脂肪酸），常见于加工类谷物，如饼干、糕点、曲奇中，还存在于超市、饭店反复使用的食用油里，这些是日常饮食中必须控制的。
吃油的时候：食用油选择花生油、菜籽油等植物油为主，交替使用，每天用量控制在20～25克左右（搪瓷勺约2勺半）。
吃肉等的时候：大致按照鱼、禽、豆、肉、蛋、奶、坚果的顺序进行选则，即：首选鱼，次之禽肉，再次畜肉；每天保证2～3两肉类食物总摄入，但要少吃火腿、香肠等加工肉。
每天一个全蛋、一袋奶；坚果脂肪含量高，一把去壳坚果脂肪含量约等于15克食用油，一次不能吃多，一小把就够。
炒菜不放盐，还是吃了盐
很多人认为，
盐分跟血管血脂血压是大敌人，
于是吃得很清淡，清淡到一点盐都不沾，
其实这是不可取的。
首先，盐是人体必需的物质，我们必需适量（每天一小瓶盖）摄入，其次，就算一点盐也不吃，也不代表你就没吃进去钠。
日常饮食中，超过75%的钠来自加工食品。
超市中现成的汤料包、沙拉酱、罐装或瓶装食品、加工肉等都含有很多钠盐，
即便是包装带上的“无盐”或“不加盐”也并不等于“无钠”；
除了多盐食物之外，
很多非处方西药也含有大量的钠。
比如：解热镇痛药扑热息痛、阿司匹林、布洛芬，以及维生素和矿物质补充剂维C片、钙片和锌片等。
所以：想要保护心脏，要多吃天然食品。
蜂蜜控制量，才保护心脏
油盐大家都知道要控制，
但是糖类可能就不那么注意了。
美国心脏协会发言人妮卡戈登伯格博士表示，
心脏问题不仅仅是尽量少吃动物脂肪和油炸食物，
血糖也至关重要。
血糖一旦过高，
身体就会释放更多的胰岛素，从而将糖转化成能量。
胰岛素过高则会增加甘油三酯水平，
导致血管炎症，增加血管硬化危险，心脏压力越来越大…
其中，蜂蜜（等糖类）、精作食物（精面、精米）
都会导致血糖和胰岛素水平猛增，
从而影响血管健康，增加心脏压力。
因此，美国心脏协会建议：
女性每天摄入糖的热量不超过100卡路里，
男性每天不超过150卡路里，
也就是
女性每天最多可食用两汤匙的蜂蜜，
男性则是不超过三汤匙。
遇事太激动，心脏跳不动
欧洲心脏杂志发表的研究显示，
愤怒2小时内犯心脏病和脑卒中的风险是平常的3~5倍，
室性心律失常的风险也明显升高，
而这些都是引起猝死的罪魁祸首。
积极情绪促进机体功能活动良性循环，
对心血管有保护作用。
而消极情绪则会释放大量肾上腺素和去甲肾上腺素，
引起心跳加速，心肌收缩力增强，
同时血管收缩，导致血压升高，心脏负担加重。
再说两句
冬天来了，心脏的紧要时刻也来了，
这四点误区，给万友点出来了，
别忘了给朋友看看！
祝朋友们今冬平安、健康！
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